본문 바로가기

눈 관련 기초양식

여름철 더 심해지는 안구건조증.. 예방법은? 1. 안구건조증? 눈물이 부족하거나 눈물이 지나치게 증발해 생기는 질환입니다. 보다 쉽게 말하면 눈의 윤활제와 같은 눈물이 마르거나 흐르지 않아 안구표면이 쉽게 손상되는 것이라고 할 수 있습니다. 따라서 안구건조증을 앓고 있는 사람은 눈이 자구 시리며, 이물감이나 건조감 같은 자극 증상을 느끼게 됩니다. 또한 눈이 쉽게 충혈되고 피로하여 잘 뜰수가없으며, 심한 경우에는 두통을 호소하기도 합니다. 2. 안구건조증 자가 검사 및 증상 ㅁ 밝은 빛에 민감해지며, 빛을 피하고 싶다. ㅁ 눈 속에 모래가 들어간 듯한 느낌이 든다. ㅁ 눈이 뻑뻑하고 아프고 쓰리다. ㅁ 물체가 겹치거나 흐릿하게 보인다. ㅁ 눈곱이 자주 끼고 뻑뻑함을 자주 느낀다. ㅁ 독서에 어려움이 있다. ㅁ 시야가 자주 뿌옇게 흐려진다. ㅁ 컴퓨.. 더보기
수험생 및 피곤에 지친 직장인 눈 health care. 전자IT시대로 우리의 몸은 편하고 즐길거리가 많아졌지만 눈은 더욱 피로를 많습니다. 눈은 마음의 창이라고 한의학에서 말합니다. 눈은 간의 건강 상태를 드러내는 창이며 피로가 많이 쌓이거나 간이 나빠지면 눈이 침침해지기 때문입니다.또한 눈의 피로는 주변의 근육을 긴장시켜 시력악화를 시킬뿐 아니라 안구건조증의 원인되기도 합니다. 우리는 눈을 혹사하는 경우가 많습니다. 보통 직장인의 경우 하루 8~9시간의 업무를 컴퓨터 사용이 일상화 되어 있다보니 눈 피로감을 느끼시는 분들도 점점 많아지고 있습니다. 갑자기 눈이 뻑뻑하다고 느끼시는 분들고 많이 계신데 눈꺼풀 안쪽 피지선이 줄어들었거나 눈 주변 근육이 긴장했기 떄문에 나타나는 현상으로 이런 증상들이 나타날 때에는 눈마시지하는 법을 잘 익혀두어 해보시면 많은 도.. 더보기
당뇨에 좋은 음식과 나쁜 음식 당뇨에 나쁜 음식 1. 과일주스 과일이 몸에 좋다고는 하지만 과일 주스에는 당분이 많습니다. 과일도 물렁한 과일보다는 사과, 배와 같은 딱딱한 과 일을 적당히 먹는게 좋다고 합니다. 2. 삼백음식 흰 쌀밥, 밀가루, 설탕, 빵, 떡, 면등은 인체에 흡수되는 속도가 너무 빨라서 당뇨 관리에 해롭다고 합니다. 3. 짠 음식 염분이 많은 음식이 혈당에 직접적으로 영향을 주진 않지만, 체내 혈관 질환을 발생, 대사기능을 떨어뜨려 당뇨 관리 를 어렵게 합니다. 4. 동물성 지방 체내 혈관 질환의 대표 원인, 가능하면 자제하고 부득이 먹야 할 경우엔 등푸른 생선, 오리고기 등 불포화지방의 음식 섭취를 권장합니다. 5. 튀긴 음심 식물성 지방으로 튀기더라도 튀김이라는 고정은 포화지방을 만들어 내기에 당뇨에 나쁜 영향.. 더보기
당뇨병이 눈에 미치는 영향!! 1. 당뇨병이란? 몸의 세포들이 잘 사용할 수 있도록 조절하는 호르몬 인슐린입니다. 이 인슐린은 조금 나오거나 아주 나오지 않으면 혈액 속에 당이 높아져서 당뇨병이 생길 수가 있습니다. 반대로 인슐린은 많이 나오지만 비만이나 고지혈증 등으로 인해 인슐린이 작용을 못하는 경우도 있습니다. 이러한 이유들은 유전적, 환경적요인, 면역, 감염 등과 연관이 있습니다. 이러한 요인들이 단독 혹은 여러 가지가 함께 영향을 미쳐서 당뇨병이 생기게 되는 것입니다. 2. 당뇨병이 눈에 미치는 영향? 혈액 속에 당이 높아져 눈이 침침하고 잘 보이지 않을 수 있습니다. - 피 속에 당분들이 많아 정상적인 혈액보다 농도가 짙어져 점성이 높아집니다. - 눈 또는 몸의 모세 혈관들에 혈액이 원활하게 공급되지 않기 때문입니다. * .. 더보기
눈에 필요한 영양소 비타민 외 영양소편 눈을 지키기 위해서는 많은 영양소들이 필요합니다. 저번 시간에는 비타민에 대해 알았습니다. 이번 시간은 비타민을 제외하고 필요한 영양소에 대해 설명하겠습니다. 1. 칼륨 칼륨은 눈의 조직 보호 역할을 하며 우리 몸에 필수적인 영양소입니다. 눈에는 더더욱 중요한 영양소이며 칼륨이 부족 하면 눈의 부드러움이 감퇴되어 안구가 딱딱해 질 수 있는데 그렇게 되면 눈은 약해지고 흐려집니다. ㅁ 칼슘이 들어 있는 대표적인 음식 - 사과, 바나나. 꿀 등에 많이 포함되어 있습니다. 2. 칼슘 칼슘은 몸의 골격을 이루는 주요구성요소이며 다른 무기물을 조정하여 인체조직회복에 도움을 줍니다. 눈을 지나치게 자주 깜빡인다거나 물기가 많을 경우 색소층의 염증, 결막염등에 효과가 있습니다. ㅁ 칼슘이 들어 있는 대표적인 음식에 .. 더보기
눈에 꼭 필요한 영양소 비타민편 1. 눈의 영양 구성 요소 눈은 아미노산, 효소, 단백질, 미네랄, 비타민 등으로 구성되어 있으며 선명한 시력을 유지하기 위해서는 이들 영양분이 충분히 공급되어야 됩니다. 편식은 특정 영양소의 결핍을 가져고오고 이는 눈의 질병이나 시력감퇴를 초래하게 됩니다. 2. 눈에 필요한 영양소 : 비타민 및 식품 1) 비타민A / 베타카로틴 시력유지하기 위해 비타민A는 필수적 요소입니다. 망막에 있는 시력에 필요한 세포인 원추세포와 간상세포가 효과적 으로 작용하기 위해서는 비타민 A가 필수이며 베타카로틴은 비타민 A의 전구체로 항산화 역할을 하며 백내장 및 노인기 황반변성 등을 예방하는 효과적입니다. *비타민A가 부족하면 어두운 곳에서 적응반응이 느려지는 야맹증, 안구건조증, 각막연화 등 각막에도 악영향을 미칠 수.. 더보기
알아두면 득이 되는 눈에 좋은 음식!! 현대인들은 과도한 업무로 인해 컴퓨터 모니터나 텔레비전을 장시간 보면서 눈이 뻑뻑해지면서 쉽게 피로해집니다. 눈의 피로와 안구 건조는 시력을 약화시킬 뿐 아니라 어깨 결림이나 두통을 유발하기도 합니다. 최근에는 눈물의 양이 적어 눈이 쉽게 건조해지는 안구건조증도 많이 발생되고 있습니다. 안구건조증이 심해지면 눈에 통증을 느끼기도 한다. 몸이 첫냥이면 눈이 구백냥이라만 말이 있습니다. 그만큼 눈은 중요합니다. 소중한 눈을 지키며 보호하기 위한 눈에 좋은 음식들을 소개드립니다. 1. 결명자 장시간 복용시 눈이 맑아진다는 말이 있을 정도록 눈에 좋은 음식 비타민A, 비타민C, 카로틴, 캠페롤 등이 함유되어 있어 시력감퇴를 막아주고 눈이 어둡고 침침한 증상을 없애줍니다. 단, 혈압이 낮은 사람은 결명자를 피하는.. 더보기
녹내장 이것만은 알아두자!! 안질환 실명의 3대 원인인 황반변성, 당뇨망막증, 그리고 이번에 알아볼 녹내장 입니다. 1. 녹내장이란? 눈의 가장 전면부인 전안부에는 각막이나 강막으로 만들어진 벽이 있는데 안에는 방수라는 액체가 있습니다. 벽의 탄력과 액의 충만 상태에 따라 일정한 단단함을 지니는데 이 단단함을 안압이라고 합니다. 눈 속 안압이 높아지면서 신경을 눌러 시신경이 손상되는 안질환 입니다. 정상안압은 10~21mmHg 수치로 이보다 안안이 상승하면 시신경이 눌러지거나 혈액공급에 장애가 생겨 시신경 기능이상을 초래하게 됩니다. 백내장과는 달리 완치가 어려워 한번 발병하면 지속적인 관리와 치료가 병행되어야 합니다. 녹내장은 분류되는 기준이 다양한데 크게는 급성과 만성으로 나누어 증상을 설명 할 수 있습니다. 2. 급성녹내장과 .. 더보기

티스토리툴바