전자IT시대로 우리의 몸은 편하고 즐길거리가 많아졌지만 눈은 더욱 피로를 많습니다. 눈은 마음의 창이라고 한의학에서 말합니다. 눈은 간의 건강 상태를 드러내는 창이며 피로가 많이 쌓이거나 간이 나빠지면 눈이 침침해지기 때문입니다.또한 눈의 피로는 주변의 근육을 긴장시켜 시력악화를 시킬뿐 아니라 안구건조증의 원인되기도 합니다.
우리는 눈을 혹사하는 경우가 많습니다. 보통 직장인의 경우 하루 8~9시간의 업무를 컴퓨터 사용이 일상화 되어 있다보니 눈 피로감을 느끼시는 분들도 점점 많아지고 있습니다. 갑자기 눈이 뻑뻑하다고 느끼시는 분들고 많이 계신데 눈꺼풀 안쪽 피지선이 줄어들었거나 눈 주변 근육이 긴장했기 떄문에 나타나는 현상으로 이런 증상들이 나타날 때에는 눈마시지하는 법을 잘 익혀두어 해보시면 많은 도움이 될 거 같습니다. 간단한 지압법을 통해서 눈마사지가 가능합니다. 건조하고 뻑뻑한 눈이라면 마이봄샘이상이 원인 일 수 있습니다. 마이봄샘은 위아래 눈꺼풀 안쪽 결막에 위치하고 있는 피지선으로 눈물이 과도하게 증발하지 못하도록 막아주는 역할을 합니다. 마이봄샘 마사지는 5분에서 10분 정도 감은 눈위에 따뜻한 수건을 올려 온찜질하고 가볍게 눈주변을 닦아 마무리 하시면 됩니다.
1. 검지와 중지만을 이용해 눈을 중심으로 눈 주변 근육들을 마사지 하듯 눌러주세요.
눈 위쪽과 아래쪽의 뼈대를 지긋이 눌러주며 2~3회 반복해주세요.
특히, 눈이 떨리거나 뻑뻑함을 느낄 때 매우 효과적입니다.
2. 귀와 눈 사이, 움푹 들어간 곳! 일명 관자놀이라고 불리우는데요.
이곳을 태양혈이라고도 합니다. 눈 양쪽 옆 태양혈을 꾹꾹 눌려줍니다.
약하다 누르기 시작해서 조금씩 세게 누른 후, 마지막에 세게 눌러주기를 반복해주세요.
3. 눈썹의 안쪽 끝 바로 아래, 움푹 들어간 곳을 정명혈이라고 합니다.
이 정명혈을 엄지손가락을 이용해 눌러주세요.
4. 눈을 감은 뒤, 손가락을 펴서 눈동자 위를 가볍게 눌려주세요.
이 동작을 2~3회 반복해주세요.
5. 마지막으로 두 손을 비벼 마찰열을 낸 후, 두 손바닥을 양쪽 눈 두덩이 위에 올립니다.
그 상태로 눈동자를 상하좌우로 돌려주면서 스트레칭을 해주면 눈의 피로감이 줄어듭니다
TIP. 눈(안구) 운동법
ㅁ 눈을 뜬 챌로 안구를 위아래로 움직여줍니다.
* 5회 이상 반복
ㅁ 눈을 감았다가 뜬 후, 다시 위의 과정을 반복합니다.
ㅁ 위아래 운동이 끝난 후 , 안구를 오른쪽에서 왼쪽으로 움직여줍니다.
* 5회 이상 반복
ㅁ 눈을 감았다가뜬 루, 다시 위의 과정을 반복합니다.
ㅁ 양 손바닥을 비벼 따뜻하게 만든 후 , 손바닥으로 눈동자를 가볍게 덮듯이 누릅니다.
ㅁ 눈동자를 천천히 시계 방향과 반시계 방향으로 번갈아가면서 각각 5회에 걸쳐 둘려즙니다.
* 때때로 먼 곳을 잠시 바라보는 것도 눈의 피로를 풀어주며, 기대 이상의 눈 건강 효과를 낼 수 있습니다.
'눈 관련 기초양식' 카테고리의 다른 글
| 봄철 되면 기승 부리는 눈병!! 눈병시 좋은 음식이 있다?? (6) | 2020.05.10 |
|---|---|
| 눈 건강관리를 위한 9대 생활 수칙 (6) | 2020.05.04 |
| 당뇨에 좋은 음식과 나쁜 음식 (6) | 2020.05.01 |
| 눈에 필요한 영양소 비타민 외 영양소편 (0) | 2020.04.30 |
| 눈에 꼭 필요한 영양소 비타민편 (0) | 2020.04.29 |
